|
Info
2009 von Alexandra:
Jeden Mittwoch: Lust auf Fitness????
Dann ab zum TUS Peterberg in die Bodyforming-Stunde mit Alexandra.
Jeden Mittwoch von 19:45 -21:15 Uhr
im Spiegelsaal des Turnerheims in Braunshausen.
Alle sportfreudigen – auch Männer – sind herzlich
Willkommen!
Wir machen Fitness-Training
verschiedenster Art, mit viel Spaß und guter Laune zu peppiger Musik:
Bodyforming; Aerobic (auch Step- und Latino);
Pilates; Tae-Bo; Kraft-und Ausdauertraining.
Im folgenden findet ihr hierzu
eine entsprechende Kurzbeschreibung.
Vorher möchte ich mich gerne mal vorstellen:
Mein Name ist Alexandra
Breit bin inzwischen schon 39 Jahre und komme wie soll es anders sein J aus Braunshausen. Ich mache seit über 10 Jahren
Aerobic und habe mich 1999 entschlossen, selbst Trainerin zu werden.
Im Jahr 2000 habe ich meine
Lizenz im Bereich Aerobic beim Saarländischen Turnerbund erworben und 2002
diese mit einer Cardio-Athletic-Kickbox-Ausbildung erweitert. Im Laufe der Zeit
habe ich etliche Schulungen und Fortbildungen im Bereich Fitness- und
Gesundheit besucht/absolviert und hoffe das Erlernte mit viel Spaß und Freude
an meine Teilnehmer weitergeben zu können.
BODYFORMING:
Das gezielte Problemzonentraining konzentriert sich
auf Körperpartien, deren Gewebe gefestigt werden soll, oder die einer
"Gestaltung" bedürfen. Bodyforming
konzentriert sich zum Beispiel auf Oberarme, Beine, Hüften, Bauch und Po.
Ist also ein absolutes
GANZKÖRPERTRAINING.
Aerobic:
Aerobic ist ein dynamisches
Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender
Musik, welches auf ganz unterschiedliche Weise die Ausdauer (Aerobes Training)
verbessert und die Beweglichkeit des Körpers fördert. Areobic wird daher
besonders gerne von Menschen angewendet, die ein paar überflüssige Pfunde
loswerden möchten oder sich in ihrer Koordination und Beweglichkeit fortbilden
möchten.
Aerobic killt schnell die Kalorien, die man zu sich genommen hat. Als
Ausdauersport verbessert Aerobic die Herz-Kreislauf-Funktionen und trägt zur
Reduzierung des Körperfettes bei und da primär Arme und Beine gleichzeitig
trainiert werden, werden dadurch auch die Konzentrationsfähigkeit und das
Gleichgewichtsgefühl geschult.
Pilates
Ist derzeit vielleicht die angesagteste Trendsportart.
Aus dem Yoga
weiterentwickelt, verspricht es seinen Anhänger/Innen ein gutes Körpergefühl, Fitness und einen
schlanken, attraktiven Körper - eine wahrhaft attraktive Kombination!
Pilates ist eine
Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner
Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den
Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Von besonderer Bedeutung und Basis
des Trainings ist die Arbeit mit der Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, dem
sog. Powerhouse.
Im Gegensatz zu anderen Sportarten und auch einem herkömmlichen
Fitnesstraining, das einen Trainingsschwerpunkt in der Kräftigung der oberflächlichen,
mobilisierenden Muskeln sieht, setzt Pilates bei der Aktivierung und Stärkung
der tiefliegenden Bauch- und
Rückenmuskulatur an.
Tae-Bo (Kardio-Atlethik-Kickboxen)
Tae Bo
(Kardio-Atlethik-Kickboxen) ursprünglich entwickelt vom siebenmaligen
Kampfsport-Weltmeister Billy Blanks ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus
asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Bewegungen
aus Aerobic verbindet und ist ein einzigartiges Programm für alle, die den
besonderen „Kick suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen“. So
verbessert Tae-Bo bei regelmäßigem Training nicht nur die muskuläre und die
aerobe Ausdauer. Vielmehr sorgt Tae-Bo auch für ein besseres Körpergefühl und
eine Förderung des Gleichgewichtsgefühles. Tae-Bo hört sich im ersten Moment
vielleicht kompliziert an, dabei kann Tae-Bo so gut wie jeder erlernen und mit
machen, da es keine komplizierten choreographischen Anforderungen stellt.
Tae-Bo macht Fun, gute Laune und baut
Aggressionen ab! Danach findet man die Ruhe und
inneres Gleichgewicht im Tai-Chi und das rundet die Stunde dann ab. Komm und
mach mit!
Kraft- und Ausdauertraining
Dieses Training wird
überwiegend mit Geräten (Hanteln, Tubes; Terra-Bänder ) und ähnliches in
Verbindung mit Musik oder in einem anstrengenden Zirkeltraining durchgeführt
dient zur Verbesserung der Kraft- und Ausdauer und des Muskelaufbaues.
Gerne stehe ich Euren Fragen, Rede und
Antwort ihr erreicht mich per Telefon: 06873/950011 oder per E-Mail: AlexandraBreit@web.de
Lizenzierter
Aerobic- und Cardio-Athletic-Kickbox-TrainerIch freue mich
auf Euer Kommen.
Bis bald
Eure Alexandra
|
